Les versions sans sucres du Coca-Cola, comme le Coca Light et le Zéro, soulèvent des questions quant à leur impact sur la santé. Une nutritionniste explique en quoi ces produits peuvent être trompeurs.
« Je ne risque rien, il n'y a pas de sucres. » C'est souvent l'idée reçue qui nous pousse à choisir un Coca Light ou Zéro. Pourtant, si ces sodas ne contiennent pas de sucres naturels, leurs effets sur la santé peuvent être néfastes.
Un piège à addiction au sucre
Les sodas diététiques ont été conçus pour remplacer le sucre du Coca classique, qui représente l'équivalent de 7 morceaux de sucre pour 250 mL. En utilisant des édulcorants artificiels comme l'aspartame et le sucralose, ils promettent un goût sans calories. Cependant, l'avis de la nutritionniste parisienne Corinne Chicheportiche-Ayache est éloquant : « Le Coca classique est à éviter, mais les versions dites light entretiennent aussi la dépendance au sucre. Cela favorise le grignotage.” En outre, même s'ils semblent inoffensifs, ces sodas incitent à une consommation excessive.
Le Dr Chicheportiche-Ayache note également que la consommation de ces boissons peut tromper les gens qui, pensant ne pas ingérer de calories, les boivent en grandes quantités. Or, même s'ils contiennent peu de calories (de 2 à 3 par verre), ils posent de réels risques pour la santé.
Une menace pour votre santé
Selon une étude de la Nurses' Health Study ayant suivi plus de 3 000 femmes pendant 20 ans, la consommation régulière de sodas diététiques a été associée à une diminution de 30% des fonctions rénales. De plus, une consommation fréquente augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques. « Ces boissons ne sont pas sans danger,” met en garde la nutritionniste.
Comment réduire la consommation ? « Idéalement, il vaut mieux éviter ces boissons. Pour ceux qui en sont accros, il est conseillé de passer progressivement des versions classiques aux versions light et de diminuer leur fréquence d'ingestion,” conclut-elle.
