Des gestes apparemment insignifiants dans votre routine matinale peuvent, selon les cardiologues, affecter votre cœur de manière insoupçonnée. Une pause café à 11h, bien ancrée dans nos habitudes, pourrait avoir des répercussions inattendues.
À 11 h du matin, une vague de fatigue peut vous frapper sans crier garde. Contrairement à la somnolence de l'après-midi provoquée par un ralentissement digestif, cette baisse d'énergie matinale est liée à un déclin naturel du taux de cortisol, explique le Dr Marschall Runge, cardiologue à l'université du Michigan, dans le magazine Parade. Beaucoup d'entre nous, à ce moment, font l'erreur commune, mais risquée, de se servir une nouvelle tasse de café à jeun.
les effets du café à jeun sur le cœur
Quand le café est consommé sans nourriture, il pénètre rapidement dans la circulation sanguine. Ce passage rapide intensifie les effets de la caféine, engendrant une élévation du cortisol et une activation accrue du système nerveux sympathique, précise le Dr Runge. Cette situation peut entraîner nervosité, augmentation du rythme cardiaque, voire des palpitations.
Si prendre ce café de 11h devient une habitude quotidienne, les conséquences peuvent être préoccupantes. Selon le spécialiste, une stimulation répétée peut nuire au système cardiovasculaire.
- Les personnes souffrant d’hypertension ou de troubles cardiovasculaires
- Les femmes durant leurs menstruations ou en périménopause
- Les individus dont le métabolisme de la caféine est lent (pendant la grossesse ou sous pilule contraceptive)
- Les personnes ayant des antécédents d'anxiété ou de préhypertension
Chez ces groupes, cette pause café pourrait provoquer "une augmentation de la pression artérielle systolique de 5 à 10 mmHg, des palpitations désagréables, ainsi qu'une certaine nervosité, principalement dues à l'activité des catécholamines", explique le cardiologue.
le paradoxe : le café, atout santé s'il est bien pris
Cependant, les cardiologues ne condamnent pas la caféine en tant que telle. Une étude de plus de 30 ans a révélé que les femmes who regularly drink coffee tend to live longer. Elle a associé la consommation de café à un ralentissement du vieillissement cellulaire, une réduction des risques cardiovasculaires et une amélioration de la santé métabolique.
Tout réside dans le moment de consommation et l'état physiologique du corps au moment de la prise du café. Ce dernier n'est pas à proscrire, mais à consommer judicieusement : si accompagné d'un aliment et pris en dehors des périodes de fragilité hormonale ou nerveuse, il peut se révéler un véritable allié pour la santé.
