Êtes-vous de ceux qui ressentent une nausée dès qu'ils s'installent dans une voiture ? Bien que le mal des transports ne soit pas une condition grave, il peut transformer un voyage agréable en une expérience désagréable. Alors que certains profitent des trajets pour se reposer tranquillement, d'autres se battent pour ne pas vomir. Voici nos astuces pour atténuer ce problème courant.
Comprendre le mal des transports
Le mal des transports résulte d'une discordance entre les informations que reçoit notre cerveau. En effet, nos yeux indiquent que nous sommes en mouvement (le paysage défile devant nous), tandis que notre oreille interne (vestibule) signale que nous restons immobiles dans l'habitacle. Cette dissonance empêche notre corps de s'adapter au mouvement, entraînant des nausées.
Bien que tout le monde puisse en souffrir, les enfants et particulièrement les femmes y sont plus sensibles. De plus, certains facteurs comme des antécédents de migraines ou de vertiges peuvent aggraver ce mal. Globalement, les transports maritimes et aériens sont plus souvent liés à cette sensation désagréable. Qui plus est, ceux ayant déjà éprouvé ce malaise sont plus susceptibles de le ressentir à nouveau, souvent par anticipation, et certaines conditions de transport, telles que des routes sinueuses ou des vagues en mer, augmentent le risque de son apparition.
Les remèdes de grand-mère
1 - Le gingembre: Connu pour ses vertus anti-nauséeuses, le gingembre peut être consommé sous forme d'infusion, de bonbons ou de capsules en pharmacie. En cas de malaise, mâcher un morceau de gingembre frais peut s'avérer efficace.
2 - Le citron: Son acidité stimule la digestion et son parfum apporte un effet calmant. Une boisson tiède au citron avant le voyage, ou respirer une tranche de citron, peut atténuer les nausées.
3 - La menthe poivrée: Appréciée pour ses propriétés contre les nausées, la menthe poivrée peut être utilisée sous forme d'huile essentielle, à respirer ou à appliquer sur le cœur.
4 - Le basilic: Son huile essentielle apaiserait les tensions et pourrait réduire les contractions du diaphragme. Appliquez-la diluée sur le plexus solaire et les poignets.
5 - La camomille: Connue pour ses effets relaxants, une infusion de camomille peut aider à réduire le stress qui exacerbe le mal des transports. Mélangez-la avec d'autres ingrédients comme le gingembre pour une tisane apaisante.
6 - Les pommes: Hydratantes et digestes, les pommes sont idéales pour les personnes sujettes aux nausées. Une collation légère, comme une banane ou une barre de céréales, est également recommandée.
7 - L'acupuncture: La stimulation du point Nei-Kuan au poignet pourrait aider à soulager les nausées. Des bracelets d'acupression sont disponibles sur le marché et pourraient être efficaces.
Conseils pour un trajet serein
Adoptez une bonne posture en voiture : restez droit, fixez l'horizon et évitez de lire ou d'utiliser des écrans. Pour stabiliser votre oreille interne, maintenez votre tête en position fixe avec un coussin. Respirez profondément et relaxez-vous, par exemple en écoutant de la musique. Si le malaise persiste, faites une pause à l'extérieur pour prendre l'air. Bon voyage !
